考生集体喊楼释压-月经期间水肿体重升！7个方法纾缓经期水肿，这些食物有助去水肿对付包包面

　　考生集体喊楼释压-月经期间水肿体重升！7个方法纾缓经期水肿，这些食物有助去水肿对付包包面

　　女性在月经期间都会遇上各种不适，除了经痛还要受水肿影响体态。其实月经期间水肿是由于女性荷尔蒙黄体酮上升所致，加上月经期间身体免疫力及血液循环变差，身体代谢也会下降，因此不少女性在经期身体各部分都有水肿问题，以下8个方法有效纾缓经期水肿。

　　纾缓经期水肿方法1：月经前以热水浸脚

　　一般容易在经期水肿的女性都属虚寒体质，所以特别要注意身体保暖。建议可以在经期前连续几天以热水泡脚，以促进血液循环，预防水肿。但当月经来后或经期间便要停止，以免做成经血量过多情况。

　　纾缓经期水肿方法2：月经前一周低盐饮食

　　高盐份食物正正就是令身体储存过多的水分的源头，会加重身体水肿问题。德语圣诞歌，建议在经期前一星期开始坚持低盐饮食，直至经期结束为至。高盐份食物即例如如薯片零食及各种加工食品等，要忍忍口了！

　　纾缓经期水肿方法3：多喝温水提升代谢

　　水肿的时候更要多喝水，因为当身体水分不足，便会减慢代谢速度，身体意识到即将缺水便会自发储存更多水分，从而加重水肿问题；所以月经期间更要多喝温水，少喝含糖饮品，提升代谢。

　　纾缓经期水肿方法4：少吃甜食

　　经期前特别想吃甜食？其实这是受经期前荷尔蒙变化所影响，食欲会突然变得很好，陕北老腔，成为女性每个月都有「我要吃甜！」的借口。但这显然就是一个恶性循环，因为吃太甜会令水分停积累在体内，造成容易水肿，所以月经期间尽量少吃甜食为妙。

　　纾缓经期水肿方法5：多做温和伸展运动

　　月经期间的确很难有动力做运动，但情况许可的话做些温和的伸展运动对去水肿有莫大帮助。例如每天散步、拉筋运动或睡前做些瑜伽，都可以帮助身体机能活跃起来，有助去水肿。

　　纾缓经期水肿方法6：喝红豆水补血去水

　　除了以上这些注意事项，亦可以试试以下几款去水食物。如红豆就有健脾祛湿，利尿去水及补血的功效，特别适合女性在经期时食用。红豆不用熬煮至全烂透，饮用时也只需喝红豆水，有助把经期毒素排出及去水。

　　纾缓经期水肿方法7：薯仔排水排钠盐

　　薯仔不但富念蛋白质，原来更是减肥去水肿恩物！薯仔当中的钾含量高，可以促进身体排出多余水分，更可排出因盐分过多而滞留在体内的钠盐，达至去水肿效果。做法可以选三餐中其中一餐，以薯仔代替主食（粉面饭），但要留意薯仔纤维量高，消化期间易产气而有胀气情况，消化不佳人士不适合。