600719资金流向：【早餐吃什么】健康早餐自己做！20款营养十足早餐提案！吃完整天拥有好心情！
600719资金流向：【早餐吃什么】健康早餐自己做！20款营养十足早餐提案！吃完整天拥有好心情！
正所谓「一日之计在于晨」，吃一个美味又健康的早餐，不但让你活力充沛，，更能让你整天拥有好心情！常会为丈夫和孩子制作不同款式的早餐，卖相超级可爱，又能让家人吸收丰富营养～为大家送上20款健康假日早餐，一起参考参考，享受美好的早餐好时光！
想自制早餐的女生，可参考附有食谱的款式；没时间下厨的话，可以选择买一些水果、面包等。中菲南海争端最新消息，简单也可以吃出幸福和健康！以下会列出食材配搭，方便大家参考。
1.莓果蔬菜法式吐司
2.人气歌谣三明治
3.鲷鱼烧莓果早餐
4.银丝卷莓果早餐
5.橘子配梅干扣肉刈包
6.自制葱花面包配沙拉
7.芝士葱花卷早餐
8.嫩煎里肌肉片皮塔饼
9.心形奇异果乳酪早餐
10.煎蛋小吐司配花生酱烤燕麦
11.自制草莓乳酪配生菜沙拉
12.凤梨椰枣蜜法式吐司
13.枫糖可颂芝士蛋早餐
14.蕃茄萝蔓双色芝士皮塔饼
15.草莓奇异果迷你吐司
16.草莓无糖可颂配芝士炒蛋
17.牛奶棒三明治配油醋沙拉
18.草莓坚果蕃茄班尼克蛋
19.草莓布丁炼奶格子松饼
20.字母芝士吐司配蛋白麦片乳酪
1. 莓果蔬菜法式吐司
【早餐】
法式吐司
奶油生菜
草莓
橘子
黑咖啡
【法式吐司做法】
1. 将一颗蛋加入牛奶(约40cc左右)，搅拌均匀
2.放入一片吐司，浸泡1-2分钟，翻面浸泡直至完全吸饱蛋汁
3.在锅里放点油，以小火将双面煎至金黄色即完成 (如果想要香一点，油可以改用奶油)
2. 人气歌谣三明治
【早餐】
人气歌谣三明治
皱叶生菜
蕃茄
奇亚籽莓果乳酪
黑咖啡
【三明治做法】
1. 将椰菜、红萝卜切丝，加点蛋黄酱拌匀
2. 然后将水煮蛋捣碎、蟹肉切小块后再加入蛋黄酱拌均
3. 一层蟹肉蛋沙拉，一层草莓酱
4. 最后再铺上椰菜沙拉即完成
3. 鲷鱼烧莓果早餐
【早餐】
鲷鱼烧
皱叶生菜
草莓
蔓越莓干
黑咖啡
4. 银丝卷莓果早餐
【早餐】
银丝卷
皱叶生菜
草莓
莓果乳酪
黑咖啡
5. 橘子配梅干扣肉刈包
【早餐】
梅干扣肉刈包
橘子
黑咖啡
【梅干扣肉刈包做法】
食材 (6个份量)：
中筋面粉(280g)、鲜奶(150cc)、糖(20g)、橄榄油(7g)、酵母粉(3g)
做法：
1.将上述食材放入面包机15分钟，揉成团状即可 (手揉的话将面团揉光滑就好，再发酵15分钟）
2.取出后，分割成6等份，滚圆松弛10分钟
3.面团杆平，翻面，抹油，对折，放在馒头纸上
4.发酵30分钟(面团变1.5倍大)，蒸熟即完成
6. 自制葱花面包配沙拉
【早餐】
自制葱花面包
炒蛋
豌豆婴
苹果
坚果油醋沙拉
黑咖啡
07. 芝士葱花卷早餐
【早餐】
芝士葱花卷
草莓
豌豆苗
黑咖啡
8. 嫩煎里肌肉片皮塔饼
【早餐】
皮塔饼
嫩煎里肌肉片
蕃茄
皱叶生菜
苹果
黑咖啡
【嫩煎里肌肉片做法】
1.取出里肌肉片300克，用肉槌或刀背拍打，使周围的白色断筋
2.放进保鲜盒，加入蒜泥1大匙、蠔油2大匙、米酒1大匙、糖1茶匙、香油2茶匙，调味抓匀后，放冰箱醃制30分钟或隔夜
3.下锅前正反面沾上薄薄一层太白粉，煎至2面熟即完成
9. 心形奇异果乳酪早餐
【早餐】
巧克力谷麦乳酪
奇异果切片
草莓
萝蔓坚果沙拉
黑咖啡
10. 煎蛋小吐司配花生酱烤燕麦
【早餐】
自制吐司
煎鸟蛋
草莓
冰山生菜
花生酱烤燕麦
黑咖啡
11. 自制草莓乳酪配生菜沙拉
【早餐】
自制无糖乳酪
草莓、奇亚籽、蛋白麦片
皱叶生菜
吐司丁
无花果、椰枣
黑咖啡
12. 凤梨椰枣蜜法式吐司
【早餐】
法式吐司
凤梨
皱叶生菜
草莓
黑咖啡
13. 枫糖可颂芝士蛋早餐
【早餐】
枫糖可颂
芝士蛋
草莓
萝蔓
坚果果干
奇异果
热美式咖啡
14. 蕃茄萝蔓双色芝士皮塔饼
【早餐】
皮塔饼
萝蔓
双色芝士片
蕃茄
草莓
黑咖啡
15. 草莓奇异果迷你吐司
【早餐】
吐司块
草莓
奇异果
萝蔓坚果沙拉
黑咖啡
16. 草莓无糖可颂配芝士炒蛋
【早餐】
法式手工无糖可颂
草莓
无糖花生酱
芝士炒蛋
萝蔓
坚果果干
黑咖啡
17. 牛奶棒三明治配油醋沙拉
【早餐】
牛奶棒三明治
草莓
坚果油醋沙拉
黑咖啡
18. 草莓坚果蕃茄班尼克蛋
【早餐】
班尼克蛋
贝比生菜
蕃茄
坚果
草莓
黑咖啡
19. 草莓布丁炼奶格子松饼
【早餐】
格子松饼
草莓
布丁
坚果油醋沙拉
黑咖啡
20. 字母芝士吐司配蛋白麦片乳酪
【早餐】
吐司
芝士片
草莓
皱叶生菜
蛋白麦片乳酪
黑咖啡
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