中骏绿洲庄园：人生充满无力感？这6个行为千万不要继续做！

　　中骏绿洲庄园：人生充满无力感？这6个行为千万不要继续做！

　　当你拚命去做一件事，希望会做得好甚至能作出改变，但最终发现一切努力都徒劳无功，结果强差人意，是否感到很无助？当整个人完全被负面情绪侵蚀，无力感很重时，切记停止以下这6个行为，并试试换个解决方法，对抗无力感。

　　1. 不要疯狂给自己压力

　　小时候，你会觉得只要努力温习就能获取好成绩，但到长大后，庄士敦别墅，你会发现并不是努力了就会成功。很多事情都需要天时地利人和配合，只靠你一人努力也许改变不了什么。在职场上，卖命工作可能只获得数句赞赏，相反阿谀奉承最终可能获得升职机会。虽然是不公平，但你要明白并非所有事情都在你控制范围内，所以努力亦不一定会有成果。

　　解决方法：尽自己最大努力

　　如果把可以做的都好好做了，尽过最大的努力，就不要再怪责或埋怨自己。不是所有问题都有解决方法，亦不是每次努力都定必会有成果，自己努力过，将来也不会后悔。

　　2. 不要逃避自己的情绪

　　千万不要尝试逃避或抑压情绪，有情绪是人之常情，没有一个人是永远开心，亦没有一个人会永远伤心。也不要试着骗自己说「没事的」，或是在他人面前掩饰自己的情绪，要明白就算再坚强的人也会有伤心无力的时候。

　　解决方法：坦言面对负面情绪

　　想哭的话就痛痛快快地哭吧，就算哭几天甚至几星期都可以，妮可曼德基，因为每个人处理情绪的方法都不同，但最重要的是，哭过后真的能够助你从负能量中走出来，然后重新振作。当找不到情绪出口时，可能心理医生会是你的好朋友，除药物帮助外，他们还能好好开解你。所以千万不要觉得找心理医生必定是你有病，他都只不过是一个有专业资格且会开解你的朋友。

　　3. 不要长期躲于家中

　　无力感来袭，情绪低落时，可能你不想跟任何人接触，所以长期躲于家里，甚至被窝中。你可以选择做宅女，但绝不能一直都宅在家！长期拒绝外出，不跟其他人接触，只会让负面情绪不断酝酿着，心理质素只会愈变愈差，所以不妨到外面逛逛吧！

　　解决方法：外出呼吸一下新鲜空气

　　外出走走可以做什么？可以考虑做运动，流汗后身体会排放出安多酚，安多酚又名「快乐荷尔蒙」，有助令你心情变好。如果你一向都并非好动之人，行山绝对是外出运动的首选。选一条轻松行山路线，跟友人边行边谈心，可以流汗之余，还能看到大自然美景，三四小时悄悄就过去了。

　　4. 不要做疯狂吸收负能量

　　如果发现自己情绪长期低落，可以考虑停止长时间接收负能量。先不要再聆听会令自己伤心的歌，或是停止接受网络上的负面资讯。疯狂吸收大量影响心情的信息，只会令你的无力感递升。

　　解决方法：给自己正能量

　　可以看些正能量帖子，像是打气金句或语录。也可以去看一套令自己放轻松的影片或电影，像是周星驰的笑片，或是网络上的搞笑短片。其实并非叫你完全不接触负能量资讯，但在拿起手机时，不妨考虑先看一下令自己开心的东西。

　　5. 不要自己一个承受

　　可能你会觉得「为什么会发生在自己身上」，千万不要觉得是自己不幸，因为每个人都会经历人生不如意事。与其独自承受伤心，不如让他人为你分忧，疼爱你的人其实只想你开心。

　　解决方法：你要先开口

　　不要觉得只有自己孤独地在打这场仗，疼爱你的人其实一直都在身边。在下次失意伤心觉得无力时，不妨找他们倾诉一下，可能他们能提出一些你从没想过的解决方法，又可能他们有另类对抗无力感的方法可以跟你分享。就算你再长气再麻烦，疼爱你的人一定愿意聆听和开解你。

　　6. 不要做出伤害自己的事

　　伤害自己的身体并不能解决问题，更会使疼爱你的人痛心。你需要一个健康的身体去继续生活和工作，纵使伤心无力，都请不要尝试自残或轻生，正面面对问题才是正确的做法。

　　解决方法：停一停 谂一谂

　　如果你发现自己有自残或轻生的念头，可以先找信得过的人倾诉，甚至可考虑找社工或心理医生倾诉。正所谓「办法总比困难多」，所以不要轻易放弃，请好好爱惜生命。