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广州华明生物教你如何合理饮水，减少痛风发病！

来源：未知作者：admin时间：2020-04-03 09:18

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导读：爱像一阵风吹完它就走痛风也是风，咋地吹了还不走但是！痛风也是风！怎么就吹不走了呢？！这是为什么？让广州华明生物告诉你们什么是痛风？痛风又有什么症状？痛风是嘌...

　　爱像一阵风吹完它就走

　　痛风也是风，咋地吹了还不走

　　但是！

　　痛风也是风！

　　怎么就吹不走了呢？！

　　这是为什么？

　　让广州华明生物告诉你们

　　什么是痛风？

　　痛风又有什么症状？

　　痛风是嘌呤代谢紊乱，尿酸产生过多或排泄减少，造成高尿酸血症，当血液中尿酸浓度过高时，尿酸就会以钠盐的形式沉积在关节、皮下和肾脏中，引起组织的异物炎性反应。

　　急性痛风性关节炎反复发作易迁延成慢性痛风性关节炎，形成痛风石，甚至进展为痛风性肾脏病，发生肾结石或尿路结石等，严重者可出现关节致残和肾功能不全。随着生活水平的提高，患病率逐年攀升，且呈年轻化趋势。

　　怎么才可以治好痛风呢？

　　目前医学水平，痛风尚不能根治，但可控制痛风发作，减少复发次数，延长发病间隔时间，也算是“可治愈”的疾病。

　　治疗痛风，除了医生的规范化治疗，还需要患者的配合，充分调动患者自我管理疾病的积极性，调整生活方式，做到：管住嘴，迈开腿，控体重，会喝水。药物治疗与非药物治疗双管齐下，事半功倍。

　　教你如何合理饮水

　　减少痛风发病

　　水对痛风患者起着重中之重的作用，因为80%的尿酸由肾脏排泄，痛风的治疗根本在控制尿酸，尿酸溶于尿中，患者排出的尿越多，尿酸也随之排泄的多。

　　每日需要的水量

　　正常人每天排尿大约1-2升，因此，每日水的摄入量2L左右，但是对痛风患者来说，每日饮水量至少3升（心肾功能不全的患者除外）。饮水量不是一层不变的，需要根据环境而适当调整，如天气炎热人体需水量也随之增加。

　　摄入足量的水分，如果水分摄入不足，尿量就会减少，会导致尿液中的尿酸浓度升高，达到饱和，晶体析出易形成尿路结石。

　　水摄入足量，不仅可避免此类问题的发生，还能降低血液粘稠度，对痛风并发症如心脑血管疾病有预防作用。

　　饮何种类型的水？

　　白开水、淡茶水或者柠檬水是最佳饮品。尿酸在碱性环境下，溶解度增加，因此碱化尿液有利于尿酸排泄。偏碱性的水是痛风患者的理想选择，如苏打水。但市面上卖的苏打水大都添加了甜味剂、香精等，并不适合痛风患者饮用。

　　纯净水也是不建议饮用的，机体所需的矿物质通过饮水摄取，而纯净水的矿物质含量很少，长期饮用机体会缺乏矿物质，此外，其性质偏酸性，不利于尿酸溶解及排泄。

　　浓茶、咖啡易兴奋自主神经，有可能诱发痛风，应尽量避免饮食。含果糖的饮料，因代谢过程中ATP分解，产生尿酸，引起尿酸水平波动，诱发痛风，也是不建议的。

　　适宜的饮水时间？

　　千万不要等渴了才喝水。因为当你感到口渴时，机体已经处于缺水状态，痛风患者体内尿酸处于浓缩状态，此时才饮水非常不利于尿酸排泄。因此，在饮水方面，痛风患者要主动出击，随身带水瓶，闲暇时就喝几口，养成主动喝水的好习惯。

　　饮水的最佳时间是在清晨、两餐之间以及睡前。相信大家都有清晨饮水的好习惯，这里不再多说了。餐前饮水影响食量，餐后饮水易冲淡消化液，不利于消化，因此，两餐之间饮水是最好的。睡前适当饮水，可防止在夜间发生尿液浓缩，血脂粘稠，痛风患者更是该在睡前适量饮水。担心睡前饮水有夜尿的朋友，可以选择将睡前饮水时间提前半小时。

　　运动前后喝水也有讲究，运动前1小时不可大量饮水，否则易产生胃痉挛、胃疼，运动后也不能马上饮水，需休息会。因人体在经过剧烈运动后，机能均处于较低水平，如果此时饮水，会对心脏造成过重的负担。

　　适宜的饮水温度？

　　建议饮用温水，最佳的水温为摄氏18~45度。

　　过烫的水不仅会损伤牙珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃的粘膜。长期饮用过热水会破坏食管黏膜和诱发粘膜增生，诱发食管癌。

　　痛风患者急性发作期多属湿热，切记不可贪凉饮用冰水或凉水，易刺激胃引起不适。研究表明饮用温度接近体温的水更有利于吸收，也就是说温开水能更好促进尿酸排泄。

　　合适的饮水速度？

　　饮水速度也是关键，小口持续饮水，水流速度慢，水易在胃里吸收，产生小便，而大口灌水则直接到达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘。

　　对于痛风患者来说因小口持续饮水，产生尿液，排泄尿酸。

　　从喝水做起，合理饮水，促进尿酸排泄，减少痛风发病，让痛风患者做自己尿酸的主人。